Полезная замена калорийной еде

У любой калорийной еды есть «диетический» аналог. Какую еду на что можно поменять?
1. Овсяные хлопья вместо готовых завтраков. Залейте хлопья молоком или йогуртом, и будет не менее вкусно.
2. Омлет вместо сэндвича. Яйца на завтрак — отличный вариант. Добавьте в омлет овощей и зелени.
3. Йогурт без добавок вместо фруктового или ягодного. Готовые продукты содержат сахар. Лучше добавьте в простой йогурт фрукты и ягоды сами.
4. Американо вместо латте. В латте очень много калорий из-за молока и сахара. Если черный кофе для вас слишком горький, добавьте мед и корицу.
5. Замороженный картофель вместо картошки фри. В нем содержится полезный вид крахмала.
6. Цельнозерновой хлеб вместо белого. В нем есть белок и клетчатка, к тому же он сжигает калории.
7. Мясо на мангале вместо жареного. Когда готовят на костре, то не используют дополнительные масла и жиры. Значит, такое мясо менее калорийно.
8. Овощные чипсы вместо картофельных и сушеные яблоки вместо крекеров.
9. Орехи вместо энергетических батончиков или сухариков.
10. Фета или козий сыр вместо низкокалорийного сыра. Они хоть и более жирные, но содержат кислоту, которая способствует сжиганию калорий!
Не забудьте про стаканчик чистой природной воды, ведь в такую жару она просто необходима!