Как отказаться от сладкого?
Сладкое «для ума», бодрости и настроения – оправдание, которым пользуются все сладкоежки. Однако избыточное потребление сахара, глюкозы, фруктозы и других рафинированных углеводов приводит к ожирению и сахарному диабету 2-го типа. Основная причина развития последнего – жировая болезнь печени. Добавим риск сердечно-сосудистых заболеваний и немного эстетики, так как выявлено, что сахар наносит удар по эластину и коллагену в эпидермисе.
Есть сладкое, особенно в больших количествах – это не более, чем вредная привычка. Но обойтись без сахара можно с легкостью – и по истечении примерно трех недель вы сами не поверите, что были так одержимы сладостями. За эти три недели вы не просто откажетесь от сладостей, но и вместо одной вредной привычки приобретете несколько полезных.
Однако очень сложно взять и отказаться от какой-то привычки. Проще трансформировать вредную привычку в полезную. Вот, например, такие идеи:
· Выпейте стакан чистой воды. Изредка можно позволить себе несладкую газировку. В жару можете добавить в стакан кубики льда,кусочек лимона и веточку мяты.
· Если совсем невмоготу, то можете съесть на завтрак горсть сухофруктов или пару чайных ложек меда.
· Отрабатывайте сладкое удовольствие - двигательная активность способствует выработке гормонов счастья и заряжает положительными эмоциями не хуже шоколадки.
· Применяйте ароматерапию или пейте ароматизированные чаи. Сладкие запахи "насыщают" чуть медленнее сладких вкусов – но зато от них нет вреда для фигуры.
· Во время приступа желания чего-нибудь сладенького переключитесь на уход за собой. Примите расслабляющую ванную, наложите питательную маску, сделайте пряитный маникюр. Или просто ложитесь подремать.
· Хорошим заменителем сахара является смех. Посмотрите комедию – лучше в компании, так смеяться вы будете еще больше, да и будет, с кем потом поделиться впечатлениями. Но будьте осторожны с грустными фильмами – после них хочется съесть что-нибудь “утешительное”.
Вы вполне можете придумать что-то свое – займитесь своими любимыми занятиями, выйдите на прогулку или встречу с друзьями вместо того, чтобы поглощать такие вредные и совершенно ненужные для здоровья торты и шоколадки.
Есть сладкое, особенно в больших количествах – это не более, чем вредная привычка. Но обойтись без сахара можно с легкостью – и по истечении примерно трех недель вы сами не поверите, что были так одержимы сладостями. За эти три недели вы не просто откажетесь от сладостей, но и вместо одной вредной привычки приобретете несколько полезных.
Однако очень сложно взять и отказаться от какой-то привычки. Проще трансформировать вредную привычку в полезную. Вот, например, такие идеи:
· Выпейте стакан чистой воды. Изредка можно позволить себе несладкую газировку. В жару можете добавить в стакан кубики льда,кусочек лимона и веточку мяты.
· Если совсем невмоготу, то можете съесть на завтрак горсть сухофруктов или пару чайных ложек меда.
· Отрабатывайте сладкое удовольствие - двигательная активность способствует выработке гормонов счастья и заряжает положительными эмоциями не хуже шоколадки.
· Применяйте ароматерапию или пейте ароматизированные чаи. Сладкие запахи "насыщают" чуть медленнее сладких вкусов – но зато от них нет вреда для фигуры.
· Во время приступа желания чего-нибудь сладенького переключитесь на уход за собой. Примите расслабляющую ванную, наложите питательную маску, сделайте пряитный маникюр. Или просто ложитесь подремать.
· Хорошим заменителем сахара является смех. Посмотрите комедию – лучше в компании, так смеяться вы будете еще больше, да и будет, с кем потом поделиться впечатлениями. Но будьте осторожны с грустными фильмами – после них хочется съесть что-нибудь “утешительное”.
Вы вполне можете придумать что-то свое – займитесь своими любимыми занятиями, выйдите на прогулку или встречу с друзьями вместо того, чтобы поглощать такие вредные и совершенно ненужные для здоровья торты и шоколадки.
Поделиться