10 самых полезных завтраков

1. Овсянка с ягодами и орехами. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты витаминами, питательными веществами, протеином и клетчаткой.


2. Мюсли. Добавьте фруктов или ягод, йогурт или молоко и полноценный завтрак готов!

3. Омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е.


4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана или других фруктов. Полейте соком лимона и йогуртом.

6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного филе и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы и белого хлеба!


7. Творог и фрукты. К обезжиренному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды.

8. Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.



9. Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно.

10. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.

Приятного завтрака! Не забудьте начать Ваш день со стакана чистой природной воды!